miesnie i

Niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny, żeby było widać kaloryfer. A z ćwiczeń to mogę polecić allachy, plank i odmiany, unoszenie nóg wisząc na drążku, unoszenie nóg wisząc na drązku na boki (tzw. wycieraczka), opad na boki ze sztangielką. Oprócz tego ćwiczenia takie jak przysiady czy martwy ciąg również mocno stymulują mięśnie brzucha.

własnie raz sprobowalem ciezki trening i nie wyabialem z zakwasami i bylem zmeczony chodzi mi o miesnie a teraz to luzny trening i jakos mi idze ... POZDRO COPE NIE LUBIE SZKOLY BO NIE MOGE CWICZYC W TYGODNIU

[...] wstawałem sie odlac %) efekty waga + 6 kilo jakościowej masy , mierzyłem obwod w pasie wytrzymałosc treningowa + musiałem dodac cwiczeń , dobracowac technike zeby zmeczyć miesnie tak jak przed braniem tych suplementow pompa niesamowita , połączenie aminokwasow bcaa , glutaminy oraz staku kreatynowego to petarda w 3 tygodniu sie przetrenowałem [...]

Jasne wiem ze tluszczu na.miesnie nie zamienie. Ale jakbym zaczal teraz split plus jakies cardio po kazdym treningu i dieta oczywiscie jest to byloby cos z tego? Po prostu chce zamienic fbw na split

Fokusek po co napbijasz tak banalnie posty?? Lepiej aby ochronic mięśnie duży ciężar i mało powt. Eksperyment 4 przeczytaj

bo jak jej nie ma to obawiam sie , ze miesnie sie zastaja i nic nie rosna / nie bd rosnac

rób tak 4x 12 10 10 8 i poprostu zwiększ ciężar lub staraj sie utrzymywać stałe napięcie mięśniowe. jezeli bedzie odpowiednia techinika i odpowiedni ciężar to mięśnie muszą to odczuć.

[...] zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja "dojezdzasz" i ona nie regeneruje sie tak jak powinna, tak jak miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja a nie trenuja, wiec stawiaj klate na rowno z innymi partiami Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 11:30:30

Imo lepiej jakby teraz zapodal porzadny stack + mono a po tym wjezdza na sok, miesnie sa roztrenowane jest po zabiegu ,wszystko jest pieknie i tylko cieszyc sie z przyrostow i regenerujacych kosci

1. Najlepiej w tych samych ale jak juz nie mozesz to moze byc w nieco innych. 2. 15 lat to trening domatora dobry, na silke moze byc nieco wczesnie. 3. Raczej nie, trzeba miec odpowiednią diete i cwiczenia zeby brac sie za odzywki 4. Nie ma posiłku po którym miesnie beda szybciej rosnac

faftaq a masz gdzieś dojscia ze można kupić leucyne 300 cap za 60zl olimpa ?? Mam nadzieje że leucine stack dobrze nada sie na redukcje i ochroni moje mięśnie :) oraz ogwody hehe :)

Nie ma czegos takiego ze receptory sie wyczyszczaja po 3 miesiacach. Im wieksze masz miesnie tym wiecej masz receptorow ktore odbieraja "sygnal" od danej substancji do rozrostu a to czy receptory sie zapychaja czy tez nie to sprawa dyskusyjna . Gdyby receptory sie zapychaly to Don nie lecialby 5 lat On z prostej przyczyny -> brak [...]

Może się nie rozgrzałeś odpowiednio i na za duży ciężar się porwałeś od razu. Spróbuj może z planem 5 dniowym na każdy dzień inna partia mięśni co seria zwiększaj obciążenie zaczynaj od małych ciężarów nic ponad siły... przyzwyczaj mięśnie do wysiłku... Nic Ci moim zdaniem nie wysiadło nie "zajechałeś" mięśnia mogłeś co najwyżej coś [...]

Do tego treningu proponuję jakąś diete bo cieniutko coś z wagą jest a mięśnie muszą mieć budulec do wzrostu i oczywiście czas na odpoczynek.

To zależy od tego czego brakuję w diecie. Jeśli białka wybierasz odżywkę białkową. Potrzebujesz np. lepszej regeneracji lub tak jak napisałeś chcesz zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem po ciężkich treningach wybierasz amino. Poczytaj trochę o diecie i suplementacji w postach podwieszonych.

te ćwiczenia dają efekty do tej pory ćwiczyłem klata i brzuch ten dluzszy i mam wyrażnie wyzeźbioną tak samo brzuch, niedawno zacząłem ten 2 czyli krótszy. nie ćwiczę calego ciala narazie mam za zadanie wzmocnic miesnie na silke przyjdzie czas

[...] jadłem wartosiowe rzeczy....i w dosc dobryc czasach i ilosciach( z tego co czytałem na sfd)...efekty sa...poprawił mi sie przede wszyskim wyglad,pokazywac zaczely sie miesnie....mam 178 cm i 80 kg wagi....nie jestem "tłusty" ale mi troszke sadła zbywa....moim celem jest masa...wsumie to co osiagnełem przez ten czas to dla mnie [...]

Rano mleko + płatki owsiane + jakis kefir/jogurt . kolo 11 2x kanapki z serem/szynka i pomidorem, kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki . Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos [...]

nic odrazu, praca i jeszcze raz praca, daj czas na regeneracje miesni nie zawsze wystarcza na to jeden dzien, chociaz zalerzy to od budowy twoich mesni, przemeczone miesnie sa bardziej narazone na kontuzje, a to nie pomaga

wiesz co może Ci jeszcze poradzić duzo zwykłych najzwyczajniejszych pompek no bardzo ładnie kształtuja mięśnie więc i to mozę ci pomóc